Yoga Asanaları (Pozlar)
Tüm yoga pozlarını (asanalar) ve faydalarını keşfedin.
Ayakta Pozlar (Standing Poses)
Dağ Pozu (Tadasana)
Duruşunuzu iyileştirir ve zihni merkezler.
Yukarı Selam (Urdhva Hastasana)
Gövdeyi esnetir ve enerjiyi artırır.
Öne Katlanma (Uttanasana)
Bacak arkasını esnetir, stresi azaltır.
Yarı Yolda Kalkış (Ardha Uttanasana)
Omurgayı uzatır ve sırtı güçlendirir.
Savaşçı (Virabhadrasana)
Bacakları ve merkez bölgesini güçlendirir.
Ağaç Pozu (Vrksasana)
Dengeyi ve odaklanmayı artırır.
Tanrıça Pozu (Utkata Konasana)
Bacakları güçlendirir, kalçayı açar.
Dansçı Pozu (Natarajasana)
Dengeyi geliştirir, tüm vücudu esnetir.
Merkez Bölgesi & Kol Dengesi (Core & Arm Balances)
Plank Pozu (Phalakasana)
Kolları, sırtı ve karın kaslarını güçlendirir.
Aşağı Bakan Köpek (Adho Mukha Svanasana)
Tüm vücudu esnetir ve zihni sakinleştirir.
Sandal Pozu (Navasana)
Karın kaslarını ve kalça fleksörlerini güçlendirir.
Omurga Hareketliliği (Spine Mobility)
Kedi-İnek (Marjaryasana-Bitilasana)
Omurgayı esnetir ve ısıtır.
Sfenks Pozu (Salamba Bhujangasana)
Göğsü açar ve sırtı güçlendirir.
Kobra Pozu (Bhujangasana)
Göğsü açar ve omurgayı canlandırır.
Köprü Pozu (Setu Bandha Sarvangasana)
Sırtı güçlendirir, boynu ve göğsü esnetir.
Deve Pozu (Ustrasana)
Derin bir kalp açıcıdır, duruşu düzeltir.
Yay Pozu (Dhanurasana)
Tüm ön gövdeyi esnetir ve sırtı güçlendirir.
Tekerlek Pozu (Chakrasana)
Esnekliği artırır, enerjiyi yükseltir.
Oturarak & Kalça Açıcılar (Seated & Hip Openers)
Kelebek Pozu (Baddha Konasana)
İç uylukları ve kalçaları açar.
Derin Çömelme (Malasana)
Kalçaları açar, alt sırtı rahatlatır.
Oturarak Burgu (Ardha Matsyendrasana)
Sindirimi uyarır, omurgayı esnetir.
Nilüfer Pozu (Padmasana)
Meditasyon için idealdir, zihni odaklar.
Güvercin Pozu (Eka Pada Rajakapotasana)
Kalçalardaki derin gerilimi serbest bırakır.
Yenileyici & Esnemeler (Restorative & Stretches)
Çocuk Pozu (Balasana)
Zihni dinlendirir, sırtı rahatlatır.
Mutlu Bebek (Ananda Balasana)
Kalçaları açar, stresi azaltır.
Bacaklar Duvarda (Viparita Karani)
Kan dolaşımını rahatlatır, yorgunluğu alır.
Yatarak Kelebek (Supta Baddha Konasana)
Derin bir rahatlama ve kalça açıcı.
Ceset Pozu (Savasana)
Tüm bedeni tamamen yeniler ve dinlendirir.