Bristol Dışkı Skalası
Sindirim sağlığınızı Bristol Ölçeği ile anlamak.
Tip 1: Parça parça, sert yumrular
#1Şiddetli kabızlık. Çıkışı zordur.
Tip 2: Sosis şeklinde ama topaklı
#2Hafif kabızlık.
Tip 3: Yüzeyinde çatlaklar olan sosis gibi
#3Normal / İdeal.
Tip 4: Sosis veya yılan gibi, düzgün ve yumuşak
#4Normal / İdeal.
Tip 5: Belirgin kenarlı, yumuşak parçalar
#5Lif eksikliği.
Tip 6: Kenarları tırtıklı, lapa gibi parçalar
#6Hafif ishal / Enflamasyon.
Tip 7: Tamamen sıvı, katı parça yok
#7Şiddetli ishal / Olası enfeksiyon.
Sindirim Sağlığı İçin İpuçları
Hidrasyon
Yeterli su içmek, liflerin işini yapmasına ve dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Lif Alımı
Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar sindiriminize hacim ve düzen kazandırır.
Düzenli Hareket
Egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirim hızını optimize eder.
Rutin
Vücudunuz bir rutini sever. Benzer saatlerde yemek yemek sindiriminizi dengeler.
Daha fazla bilgi için beslenme sayfasına göz atın.
BESLENME & SAĞLIK